车座椅怎么前后调节

座椅调不对，开车肯定累。调整座椅坐姿，可以更好地分配身体重量的压力分布来减轻疲劳感和身体损伤。下面将介绍如何调整座椅的前后位置和高低，以及头枕和腰靠的使用。

首先，调整座椅的前后位置。上车入座后，将屁股往后移，贴近座椅靠背，再开始调整座椅。调整到油门或刹车踩到底时，腿不会伸得太直，膝关节处有一点弯曲即可。如果需要伸直才能踩到刹车踏板，可能会导致踩不到、踩不到位或踩不动，稍微弯曲一点，留点余量。

其次，调整座椅的高低。调整到臀部和膝盖弯曲的位置大致在同一个水平线上，膝弯位置不要比臀部高太多。理想的角度是人体躯干和大腿成95°到105°之间。肩膀和肩胛骨自然地与椅背接触，背部的重量可以得到比较均匀的支撑。如果椅背过于直，重量会全部压在腰上，而如果太靠后，背部的上半部分会悬空，无法得到支撑。

接下来是头枕的调整。头枕不是用来垫在脖子上的，而是要保证后脑勺能够真正地枕在头枕的中间位置。这样不仅可以分担重量，还可以避免追尾事故中的颈部扭伤。

最后，如果需要，可以使用腰靠来改变坐姿和脊柱的姿态，减小腰部肌肉的负载和腰椎关节力。在期刊《汽车工程》上发表的一篇论文中，实验表明，在腰部放置一个4cm突出量的腰靠，可以使驾驶人的腰部椎间关节力平均下降8%，肌肉负载平均下降15%。

综上所述，合理的调整座椅坐姿可以减轻疲劳感和身体损伤。调整座椅的前后位置和高低，以及头枕和腰靠的使用，都是关键的步骤。