小车开车如何避免疲劳驾驶

开车时避免疲劳驾驶的方法有很多。

首先，开车前必须保证充足睡眠，比如跑长途前一晚要早睡，下午出发中午得睡午觉。

其次，开车前别吃太饱，以免脑部供血减少导致犯困。

再者，跑长途别长时间开内循环，可将温度调低开点外循环甚至车窗，让新鲜空气进入车内。

然后，跑长途高速要逢三必进，到服务区休息半小时，用冷水洗脸。

另外，可准备功能饮料、浓茶、咖啡或酸的食物，像柠檬，困了吸一口汁能驱赶困意。车上常备清凉型湿巾，累困时擦擦脸。在太阳穴、鼻尖、人中抹清凉油或风油精能应急提神。听节奏感强的歌并跟着大声唱也有用。若副驾驶有同伴，聊感兴趣的话题能降低疲惫感。

还要科学合理安排行车时间，连续驾车不能超 4 小时，夜间长时间行车两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车。

行车时多通风，能打开车窗就打开，放不同风格音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，与乘员说话等。每隔两小时最好停车休息 5 到 10 分钟。

避开高危驾驶时间段，凌晨和下午 3 到 4 点易犯困，要避免。

调节视觉中心，别总盯着公路中心线，高速行驶跟前车保持安全距离。

停车间歇让身体动起来，下车活动或在车内扭脖子、抖肩膀。

开车半小时前喝杯咖啡或茶刺激大脑，但喝后需 15 到 30 分钟生效。驾驶前用冷水洗脸刺激交感神经。

行车时少开暖风空调，车内可放含花香味的香水提神。

别开车吸烟，烟雾中的尼古丁和一氧化碳对神经不好。

别靠咖啡或浓茶提神，它们只能带来一时兴奋。

开车出现困倦及时休息，每行车 3 到 4 小时停车活动、深呼吸。

注意饮食调剂，在合适天气吃些辛甘、温食，像姜、葱、韭菜等，常吃黄绿色蔬菜。

总之，保持足够睡眠时间很重要。