如何从身体状态察觉自己是否疲劳驾驶？

要从身体状态察觉自己是否疲劳驾驶，可以从多个方面入手。

首先是精神状态，如果感到疲倦、嗜睡、注意力不集中，那就可能是疲劳驾驶。比如开车时总是走神，频繁看手表或导航设备。

驾驶行为方面，频繁打哈欠、揉眼睛、头部晃动、频繁换车道，或者行驶速度不稳定、频繁变道、频繁刹车，这些都是信号。

眼睛状况也很关键，要是眼睛发干、视线模糊、眼睛疲劳，得警惕起来。

还有体感反应，像身体疲劳、肌肉酸痛、头晕，都可能是疲劳驾驶的表现。

另外，对路况反应也能看出端倪，无法集中精力观察路况或者对路况反应迟钝，可能就是疲劳驾驶了。

要是发现自己的行驶状况不对劲，比如无法迅速做出反应，或者需要更长时间才能完成转向、刹车等操作，或者对周围环境变化和交通状况判断变得迟钝，无法及时发现行人或其他车辆，无法正确评估与其他车辆的距离，那也得小心。

打哈欠也是个明显信号，开车时不断打哈欠，精神状态可能受影响了。

身体僵硬，比如长时间驾驶导致肌肉紧张和僵硬，感觉不舒服，这可能是疲劳的迹象。

要是在驾驶过程中有强烈的嗜睡感，那就是最明显的疲劳标志。

总之，为避免疲劳驾驶，建议每隔两小时左右停车休息 10 - 15 分钟，保持良好作息和饮食习惯。