夏季学车怎样防晒防暑

夏季学车防晒防暑办法多。

穿衣要选浅色、宽松、吸汗的纯棉制品，比如长袖衬衫、夹克或遮阳衣，女士别穿太暴露，鞋要轻便透气的运动鞋，别穿凉鞋拖鞋高跟鞋。

饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻，练车前备好充足开水或饮料，及时补水，还可多补充维生素，像吃些番茄、山楂等。

睡眠要充足，别熬夜，尽量在清晨或晚上时段学车。

车上从简，别带存在安全隐患的装备。备好防暑药品，像藿香正气水、风油精等。

多涂几次防晒霜，用 SPF 高于 30 的，注意胳膊、腿、脖子都要涂。晒后别用热水洗脸，用凉水镇静肌肤，预防黑色素沉淀。补充维生素 A、C、E 等，能改善皮肤组织。戴帽子、打伞、用遮阳板遮挡阳光，减少暴露面积和时间。能不在车里就别在车里，在树荫下站站。感觉不舒服别硬撑，马上告诉教练去阴凉处休息。多喝天然矿泉水，别喝冷饮。调整好心态，别心浮气躁。