开车前怎么做能预防犯困？

开车前可通过多种方式预防犯困。充足的睡眠是基础，每天保持 7 - 8 小时睡眠，长途驾驶前更要睡好，养精蓄锐才能精力充沛地应对行程。饮食方面也有讲究，午饭六七分饱，避免血液过多流向肠胃导致脑部供血不足。此外，还可以准备风油精等提神物品，合理安排行车时间，保持车内良好环境等。做好这些，能有效降低开车时犯困的几率。

在饮食的选择上，开车前适量饮水，维持身体的水分平衡，让大脑保持清醒。中短途驾驶时，不妨咀嚼口香糖或薄荷糖，它们能在口腔中释放清新的味道，刺激神经，起到一定的提神醒脑作用；而长途驾驶的话，咖啡是个不错的选择，不过要注意适量饮用，以免影响后续的正常状态。

合理安排行车时间至关重要。按照规定，连续驾驶不超4小时，连续行车4小时就必须停车休息20分钟以上。这短暂的休息时间能让身体和大脑都得到放松和调整，重新焕发活力。若是夜间长时间行车，最好两人轮流驾驶，这样可以保证驾驶员始终处于相对清醒的状态。

良好的驾驶环境同样不可或缺。适时调整坐姿，让身体处于舒适的状态，能减少因身体不适带来的疲惫感；进行深呼吸，增加氧气的摄入，有助于提升大脑的活跃度。同时，注意车内通风，保持适宜的温度和湿度，减少噪声干扰，为自己营造一个舒适、清爽的驾驶空间。

准备一些提神物品也是不错的方法。风油精、清凉油的刺激性气味能迅速刺激神经，让人瞬间清醒；柠檬散发的清新果香，也有一定的提神效果。

利用外部刺激也能帮助预防犯困。听节奏感强的音乐，跟着旋律哼唱，能调动起身体的活力；跟同伴聊天，保持思维的活跃，让注意力始终集中在路上。

调节视觉中心也不容忽视。不要长时间盯着一个地方，适时转移视线，看看车窗外不同的景色，能缓解眼睛的疲劳，从而减少因视觉疲劳引发的困倦。

合理利用停车间歇，下车活动活动身体，伸展一下四肢，促进血液循环，让身体重新充满能量。

另外，要尽量避开高危驾驶时间段，像凌晨和下午3 - 4点，这两个时段人体的生物钟容易使人感到困倦。在驾驶前用冷水洗脸，能让自己瞬间清醒；开车半小时前喝杯咖啡或绿茶，也能提前为身体注入活力。

总之，开车前预防犯困需要从多个方面着手。睡眠、饮食、驾驶时间、驾驶环境等各个环节都相互关联，共同影响着我们在驾驶过程中的精神状态。只有做好每一个细节，才能让我们在行车途中始终保持清醒，确保驾驶安全，顺利抵达目的地 。