长时间没开车练车，如何调整心态克服紧张情绪？

长时间没开车练车，可通过逐步恢复练习、心理调适、复习技术等方法调整心态克服紧张情绪。驾驶是一项需要熟练度的技能，长时间搁置后感到紧张很正常。从短途、熟悉路线开始练习，能逐渐找回驾驶感觉；利用冥想、深呼吸等进行心理调适，可缓解紧张；复习交通规则和驾驶技巧，能提升底气。如此多管齐下，能更好地克服紧张，从容驾驶。

逐步恢复驾驶练习是关键的第一步。选择短途行程开启练车之旅，挑选那些你平日里无比熟悉的路线。比如从家到附近超市的路，沿途的环境、路口你都了如指掌，这会给你带来强烈的安全感。随着驾驶次数增多、信心渐长，再慢慢延长驾驶时间和距离。在这个过程中，身体会逐渐适应驾驶的节奏，大脑也会重新建立起对驾驶动作的记忆。

心理调适也不可或缺。冥想是一种很棒的方式，找一个安静的角落，闭上眼睛，排除杂念，专注于自己的呼吸，让身心得到深度放松。深呼吸同样简单有效，练车之前，找个安静地方站立，眼微闭，全身放松做几次深呼吸，能快速舒缓紧张情绪。要是觉得自己调整不过来，不妨和心理咨询师或者驾驶教练交流，他们能给予专业的建议和支持。

技术复习也能增强自信。观看驾驶教程视频，回顾交通规则和各种驾驶技巧，在脑海中形成清晰的知识体系。然后在空旷的停车场，练习基本操控技能，如启动、换挡、刹车等，每一次熟练的操作都会让你更有底气。

另外，确保车辆状态良好也是给心理“吃定心丸”。定期保养检查，让车辆处于最佳状态，驾驶时遵守交通规则，保持安全车速和车距。初期练车还可以邀请有经验的驾驶员陪同，有他们在旁，心里会踏实许多。

总之，克服紧张情绪需要时间与耐心，综合运用这些方法，不断练习与调整，就能逐渐找回从容驾驶的状态，享受驾驭的乐趣 。