开车胆子小不敢上高速该如何克服？

开车胆子小不敢上高速是常见问题，可通过多方面方法来克服。驾驶是个循序渐进的过程，先在车流量小的普通道路练手，增加在高速附近的驾驶时长，让自己逐步适应高速的氛围。上高速前做好车辆检查、路线规划等准备工作，心里有底能减少恐惧。还可找经验丰富的人陪伴，在其指导下慢慢建立自信，从而勇敢驶向高速。

认识恐惧也是克服不敢上高速心理的重要一步。要明白这种恐惧是常见的心理问题，很多人都经历过。通过阅读相关资料、咨询专业人士等途径，深入了解恐惧产生的原因，正视并接受这种情绪，这是克服恐惧的基础。

逐步适应高速驾驶的节奏也非常关键。可以逐渐增加在高速行驶的时间和速度，从较低的速度开始，慢慢过渡到正常的高速行驶速度。比如，一开始以60公里每小时的速度行驶，适应后再适当提高速度。在这个过程中，要注意感受车辆的状态和周围环境的变化，让自己的身体和心理逐渐适应高速行驶的状态。

掌握一些放松技巧同样有助于缓解紧张情绪。在驾驶过程中，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神逐渐放松。也可以进行肌肉松弛练习，先紧绷再放松身体的各个部位，感受肌肉从紧张到松弛的变化，以此减轻紧张感。

此外，如果恐惧心理较为严重，寻求专业帮助是个不错的选择。认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法，能在专业心理医生的指导下，帮助你改变对高速驾驶的认知和行为模式。必要时，在医生建议下合理使用药物缓解症状。

总之，克服开车不敢上高速的心理需要耐心和信心。通过多方面的努力，逐步适应高速驾驶环境，调整好心态，就能勇敢地驰骋在高速公路上，享受自由驾驶的乐趣 。