掌握哪些驾驶技巧可以让开车不疲劳？

掌握充足睡眠、合理饮食、调节车内环境、适时休息以及借助提神物品等驾驶技巧，能有效避免开车疲劳。开车前应保证充足睡眠，别吃太饱；长途驾驶时要避免长时间开内循环，逢三必进休息；可准备功能饮料、清凉型湿巾等提神；还能通过调节座椅让自己更舒适。这些技巧多管齐下，能为安全驾驶保驾护航 。

保证充足的睡眠是基础，跑长途前一晚一定要早睡，若白天出行，中午睡个午觉也是不错的选择，让身体和精神都得到充分的休憩，为驾驶储备足够的能量。饮食方面，开车前不宜吃得过饱，不然饭后大量血液流向胃部，大脑供血减少，人就容易犯困。

车内环境的调节也至关重要。跑长途时不要长时间开启内循环，可将温度适当调低，切换到外循环，让新鲜空气进入车内，或者适当开窗通风，保持空气的流通，防止因缺氧而产生困意。同时，合理调节座椅能极大提升驾驶的舒适度，缓解疲劳。调节座椅高低，让头部与车顶保持1拳到1.5拳的距离；将靠背调直，给予腰部良好的支撑；前后位置以右脚能轻松把刹车、油门踏板踩到底且膝盖微弯为宜；把头枕调节到与头部平齐；方向盘的调节遵循“九点、三点原则”和“十二点原则”。

适时休息更是不能忽视，长途高速驾驶要遵循“逢三必进”原则，进入服务区休息半小时，期间用冷水洗把脸，能有效清醒头脑。此外，还可以准备一些功能饮料、浓茶咖啡，或者酸性食物如柠檬等，感觉困倦时吃一点，刺激神经。也可以在车上备些清凉型湿巾，犯困时擦擦脸，让自己保持清爽。涂抹清凉油或风油精在太阳穴、鼻尖、人中这些部位，也是不错的提神办法。听节奏感强的歌曲并大声哼唱，或者与副驾驶的同伴聊些感兴趣的话题，都能让注意力更加集中。

总之，驾驶过程中我们要综合运用这些驾驶技巧，从多个方面入手，让自己始终保持良好的驾驶状态，有效避免疲劳驾驶，确保每一次出行都安全又舒适。