开车自驾游怎样避免疲劳驾驶？

开车自驾游想要避免疲劳驾驶，需从多方面着手。首先要保证充足睡眠，出行前几天规律作息，让身体处于良好状态。合理安排行车时间也至关重要，连续驾驶不超4小时，适时停车休息20分钟以上，避开夜间尤其是凌晨时段。行车途中，多开窗保持空气流通，准备提神饮品和用品，听合适音乐舒缓压力、提高注意力。如此，方能轻松应对旅途，避免疲劳驾驶。

除了上述提到的这些，行车途中的一些小细节也不容小觑。比如不要吃太饱，因为饱腹会使血液更多流向消化系统，导致大脑供血相对不足，让人更容易产生困倦感。适当调低车内温度，并使用外循环模式，让车内空气清新凉爽，有助于提升清醒度。同时，驾驶人可小幅度调整坐姿，长期保持一个姿势开车，会使肌肉僵硬引发疲劳，偶尔改变一下身体的姿态，能有效缓解肌肉的紧张。

在休息方面，每行驶2 - 3小时，最好停下来休息一会儿。如果在高速上，可结合“逢三进一”原则，在困意、疲劳感产生前到服务区休息。休息期间，既可以小睡片刻，也可以下车做一些拉伸运动，活动活动筋骨，让身体得到充分放松，精神更加饱满。倘若行车途中有疲劳感，开窗呼吸新鲜空气是个不错的办法，还可以用冷水洗脸，刺激一下神经。实在感觉疲劳时，最稳妥的做法是在安全地带停车，下车活动，切不可强撑困意继续驾驶。

总之，开车自驾游避免疲劳驾驶是保障旅途安全与顺利的关键。从出发前的充足准备，到行车过程中的合理安排和适时调整，每一个环节都不容忽视。只有把这些措施落实到位，才能尽情享受自驾游的乐趣，平安抵达目的地。