有哪些小技巧可以预防开车疲劳？

预防开车疲劳有诸多实用小技巧。首先要保证充足睡眠，规律作息，储备好精力体力。行车时合理安排时间，连续驾驶不超4小时，每4小时至少休息20分钟，长途最好轮流驾驶。驾驶中别保持固定姿势，常调整坐姿、下车活动。还可准备提神饮品用品，如功能饮料、风油精等，同时让车内空气流通，听节奏适宜的音乐。这些技巧多管齐下，能有效预防开车疲劳 。

在饮食方面也有讲究，不要吃得过饱。当进食过多时，身体大部分血液会集中到肠胃用于消化，脑部供血就会相应减少，人很容易产生困倦感。所以，驾车前保持七八分饱即可，既能提供必要能量，又不会因消化问题导致疲劳。

长途驾驶途中，准备一些功能性饮料也是不错的选择，像红牛、乐虎等，它们含有咖啡因等成分，能够刺激中枢神经，起到提神醒脑的作用。同时，也可以准备咖啡、绿茶等适合自己口味的饮品，随时为自己补充能量、驱赶困意。

嚼清凉无糖口香糖也是一种简单有效的方法。咀嚼动作本身能让口腔和面部肌肉保持活动，提升注意力，而清凉的味道能刺激嗅觉和味觉，使大脑瞬间清醒。

调节车内环境也至关重要。适当调低车内温度，切换成外循环模式，让新鲜空气不断进入车内，避免因缺氧导致的昏昏欲睡。如果感觉困倦，还可以在太阳穴、鼻尖、人中等部位涂抹风油精或清凉油，其独特的气味能迅速提神。适度开窗透气，呼吸车外的新鲜空气，也能让精神为之一振。

此外，听节奏感强的歌曲并跟着哼唱，有同伴时愉快地聊天，都能有效分散困倦注意力。车内常备清凉型湿巾，犯困时擦擦脸，清凉的感觉能让你瞬间清醒。在确保安全的前提下，适当调整座椅坐姿，缓解身体疲劳。

总之，预防开车疲劳需要从多个方面入手，综合运用这些小技巧，就能为你的驾车之旅增添一份安全保障，让你精神饱满地抵达目的地 。