半夜开车时如何应对疲劳感？

半夜开车应对疲劳感，可从预防、驾驶中调整等多方面着手。夜间开车易疲劳，这就像在黑暗中长途跋涉，需要时刻保持清醒。出发前要保证充足睡眠，合理饮食，避开易困时段；驾驶中可通过开窗通风、听音乐、吃提神食物、物理刺激等方法；若出现极度疲劳征兆，必须及时停车休息。只有多管齐下，才能驱散疲劳，保障夜间行车安全 。

出发前的准备工作至关重要。长途驾驶前，一定要确保 7 小时的深度睡眠，若是凌晨出发，更要提前 3 小时入睡，并设置双闹钟，以防睡过头。饮食方面，选择高蛋白、低升糖指数的食物，远离重油重盐食物，避免让肠胃负担过重导致血液黏稠使人困倦。同时，尽量避开中午 11 - 13 点和深夜 0 - 2 点这两个易困时段，若无法避免，可提前 20 分钟饮用 200ml 黑咖啡或功能性饮料，并开窗通风。

驾驶过程中，有不少实用的调整方法。空调可采用“冷热交替法”，先用内循环降温 10 分钟，再切换外循环，每隔 30 分钟开窗通风 10 秒，让新鲜空气进入车内，刺激神经。遵循“逢三必进”原则，在高速上每经过 2 到 3 个服务区就停车休息，用凉水冲手腕内侧，进行 5 分钟深蹲或拉伸，唤醒身体机能。还可以通过物理刺激来提神，比如用薄荷味湿巾敷后颈、太阳穴涂风油精、含柠檬或话梅等。

倘若在驾驶时出现极度疲劳的情况，千万不能抱有侥幸心理继续开车。应立即开启双闪，驶入应急车道，打开车窗，将空调调至最低温，播放最大音量的警报声，并拨打 12122 求助。总之，半夜开车应对疲劳感需全方位做好准备，每一个环节都关乎行车安全，切不可掉以轻心。