坐汽车如何避免疲劳驾驶

坐汽车如何避免疲劳驾驶？这可是个重要问题。

首先，当感觉困了，可以按压拇指和食指之间的弧度，或者按手掌，疼点效果好，两三分钟就能对付因无聊产生的疲倦。

其次，高速上易犯困，老司机常带刺激性饮料如气泡矿泉水、碳酸饮料，或者嚼口香糖，能提神。还可以准备湿纸巾擦脸搓手，调高空调对着自己吹，和车上朋友聊天转移注意力。

要是这些不管用，那就得狠点，捏大腿、扇耳光、放音乐跟着喊。再不行，找地方停车抽烟，下车做蛙跳、下蹲。实在困得厉害，就找个安全的地方停车睡一觉，这才是根本办法。

疲劳驾驶的原因不少。司机长时间坐在固定座位，身心紧张，车内温度高、噪音大、震动久，车外刺激因素多，容易疲劳。而且驾驶技能水平也有影响，老司机抗疲劳能力强，新手容易疲劳。有些人抢时间赶任务，休息睡眠不足，也容易疲劳。

要防止疲劳驾驶，得保证充足睡眠和作息。开车前准备刺激饮料，途中调整空调，定时通风。中午前后避开高温，困了及时停车休息，一般不少于 20 分钟，休息时用冷水洗脸，活动四肢、腰部。根据经验和健康状况限制驾驶时间，每天不超 8 小时，连续不超 2 小时，最长不超 4 小时。出现疲劳症状立即停车休息。

长时间开车别只盯着路，用余光看路两边，夏天戴偏光镜能缓解眼睛疲劳。夜间训练要及时换班，每车配经验丰富的教练班长。执行远距离任务前保证 7 - 8 小时睡眠，睡前注意饮食和饮水。途中可喝功能饮料，困了但无法停车时，带车干部和司机保持对话。休息时多做大幅度肢体运动，拍打头部颈部深呼吸。还可以借助风油精、薄荷口香糖等。

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