坐汽车时如何保护颈椎

坐汽车时保护颈椎的方法有不少。

首先，一定要系好安全带，避免在车上睡觉，防止急刹车时颈部肌肉松弛损伤颈椎。坐车要靠紧椅背，不分神不睡觉，因为车辆突然加减速容易使颈椎出现甩鞭式动作。

其次，座椅调节很重要，驾驶座位靠背向后倾斜约 110 度，臀部靠后坐，后背完全靠在靠背上，且驾驶座位和方向盘间隔距离别太大。开车时注意颈椎姿势，保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托。处理好起步、刹车，可在颈部放置头枕，突出点与后脑勺保持水平一致。

避免长时间一个姿势，每开车 1 小时就活动一下颈部。长途驾驶最多两小时要休息，或轮流驾驶。

坐车时间长，侧面靠着座椅握扶手眯会儿，准备颈托或 U 型枕，遇到急刹车能缓冲。

另外，选对 U 型枕也有帮助，像记忆棉内芯的 U 型枕，贴合度高，柔软释压，不仅坐车能用，平时上班、午休、旅途累了也能保护颈椎。

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