长时间驾驶自动挡车有什么技巧能减轻疲劳？

长时间驾驶自动挡车减轻疲劳的技巧有很多。

保持充足睡眠很关键，开长途前要早睡早起。

别吃太饱，避免血液能量都去胃部消化而犯困。

开车前可准备刺激性音乐，动感旋律能刺激神经，缓解疲劳，但不一定百分百有效。

春秋季开车疲劳时可开窗户，让温度变化刺激身体，且能让车内空气更流通。

感觉疲劳了就停车休息、活动，哪怕5分钟，下车呼吸新鲜空气也能减轻疲劳感。

还可以借助外物，比如嚼口香糖、口服薄荷糖，或用风油精按摩太阳穴和额头。

如果条件允许，做柳实教授的缓解疲劳操效果不错，比如向后弯腰仰头、双手高举向后够肩胛骨最远端，或双手合十交叉、小臂外翻后向头后举并仰头。

停车休息时下车伸展腰肢、活动四肢能舒筋活血，通利关节。

进行视觉和身体刺激，眺望远方、观察周围车辆，或掐大腿、抽耳光增加疼痛感保持清醒。

味觉刺激也有用，喝杯咖啡、嚼口香糖，或播放动感音乐。

开车时适当开冷气、开窗吹风，在车里备风油精，闻一闻或涂在太阳穴能提神醒脑。

注意饮食调剂，别吃易使人困倦的食物，比如牛奶、香蕉、肥肉等，多吃姜、葱、韭菜、黄绿色蔬菜等。

保证充足睡眠，每天7小时，保持规律生活。

调整座椅高度和倾斜度，加个腰垫会更舒适。

控制速度，略低于正常速度行驶能减轻精神压力，减少超车和紧急制动等动作也能减轻疲劳。