除了听音乐，还有哪些车内小技巧可以帮助驾驶员提神醒脑？

除了听音乐，通过调动感官、调节环境与短暂休整的车内小技巧，能有效帮助驾驶员提神醒脑。

无糖清凉口香糖可让口腔持续活动，薄荷清凉感直冲天灵盖；用薄荷湿纸巾擦拭脸颈，冰凉触感能瞬间驱散倦意；开启空调外循环或适度开窗，新鲜空气涌入车厢可打破密闭环境的沉闷；不影响视线时打开阅读灯，柔和光线能让大脑保持轻度兴奋；若困意明显，将车停在安全区域调整座椅角度，或小睡15分钟补充体力，都能快速恢复驾驶状态。这些方法从触觉、嗅觉、视觉到身体状态调整多维度发力，比单一听音乐更具针对性。

无糖清凉口香糖可让口腔持续活动，薄荷清凉感直冲天灵盖；用薄荷湿纸巾擦拭脸颈，冰凉触感能瞬间驱散倦意；开启空调外循环或适度开窗，新鲜空气涌入车厢可打破密闭环境的沉闷；不影响视线时打开阅读灯，柔和光线能让大脑保持轻度兴奋；若困意明显，将车停在安全区域调整座椅角度，或小睡15分钟补充体力，都能快速恢复驾驶状态。这些方法从触觉、嗅觉、视觉到身体状态调整多维度发力，比单一听音乐更具针对性。

除了调动感官的小技巧，调整车内环境也是提神的关键。长时间密闭的车厢内容易积聚二氧化碳，导致大脑供氧不足，进而引发困倦。此时将空调切换至外循环模式，让车外新鲜空气持续流入，能有效改善车内空气质量，帮助驾驶员保持清醒。若行驶在空气清新的郊外，打开车窗与天窗，让自然风拂过脸颊，不仅能带走闷热感，还能通过气流的变化刺激感官，提升专注力。此外，避免使用薰衣草等具有安眠功效的香氛，选择薄荷、柠檬等清新气味的车载香薰，也能在潜移默化中帮助提神。

改变行车状态同样能有效缓解疲劳。若长时间保持同一驾驶姿势，肌肉容易僵硬，困倦感也会随之而来。此时可在安全路段短暂调整座椅角度，或稍微活动一下肩颈，让身体重新适应驾驶状态，减少肌肉疲劳带来的困意。若同行有副驾驶，两人轮流驾驶是最有效的方式之一，既能保证驾驶员的休息时间，又能确保行车安全。长途驾驶时，还可以选择在休息站停车，下车走动几分钟，拉伸四肢，呼吸新鲜空气，让身体和大脑都得到短暂的放松。

需要注意的是，所有提神技巧都只是辅助手段，充足的睡眠才是避免疲劳驾驶的基础。出发前保证7-8小时的优质睡眠，合理安排驾驶时间，避免在凌晨、午后等易困时段长时间驾驶，才是最根本的方法。若在驾驶过程中感到困倦，应及时采取有效措施，切勿硬撑。安全驾驶，从拒绝疲劳开始。