方程式学车对身体素质有什么要求？

方程式学车对身体素质的要求主要包括以下几个方面。

首先是视力，双眼裸视力或者矫正视力需达到对数视力表 4.9 以上，单眼视力障碍的，优眼裸视力或者矫正视力要达到对数视力表 5.0 以上，且水平视野达到 150 度，同时不能有红绿色盲。

听力方面，两耳分别距音叉 50 厘米能辨别声源方向，有听力障碍的佩戴助听设备能达到此要求即可。

身体要无运动功能障碍，无妨碍驾驶的疾病，像心脏病、癫痫症这类疾病是不行的。

另外，颈部和侧腹部位要有足够的力量，可以通过一些特定的训练方式来增强，比如用弹力带训练颈部力量。

耐力训练也很重要，可采用跑步或骑行的方式，每周进行 2 到 3 次低强度耐力训练和一次较高强度的耐力训练，低强度训练每次 30 到 60 分钟，高强度训练可以采用变速跑等方式。

力量训练分最大力量、快速力量、力量耐力，适合发展最大力量的动作有深蹲、硬拉等，发展快速力量可进行跳箱训练、高翻等。

同时要训练专注力、抗压能力和反应能力，比如通过叫号取牌等方式。

训练时要注意动作精准，遵循科学顺序，全面均衡发展力量，避免受伤。

还要保证充足的睡眠，多喝水，训练前充分热身，训后拉伸放松。