长途驾驶如何开车不累

长途驾驶如何开车不累？这有不少实用的办法。

首先要合理安排行程，避开高峰期拥堵路段，别在晚上开车，夜间驾驶容易疲劳。

保持良好坐姿，调整座椅让双脚自然弯曲，背部紧贴椅背，避免颈椎、腰椎疼痛。

每开 2 小时左右就停车休息 10 - 20 分钟，下车走走，做做拉伸运动。

车内要保持空气流通，可开窗或用空调，防止空气污浊导致困倦。

饮食得清淡，别吃油腻辛辣食物，多吃富含维生素和矿物质的食物补充能量。

听轻松音乐、播客保持精神愉悦。

开车姿势要端正，挺直腰板，双手紧握方向盘，两眼向前平视。

常备风油精、清凉油，困了涂脑门和太阳穴。

在服务区停车休息，内外循环风交替使用空调，下来走走呼吸新鲜空气。

和副驾驶聊天，听节奏感强的音乐或广播。

出发前确保休息好，驾驶舱温度适中，别让暖风过热，保持外循环，温度 20 摄氏度左右。

车内常备饮料零食，像能量饮料、热茶、咖啡，还能嚼口香糖、吃薄荷糖。

别长时间尾随前车，合理分配驾驶时间。

可以像奔驰 S 级或岚图梦想家那样，给头枕加装柔软棉布包裹物，在手肘位置垫东西，但最好还是每 2 小时下车休息 15 - 20 分钟。