巴哈1000跑川藏线如何应对高原反应？

巴哈 1000 跑川藏线应对高原反应要这样做。

首先，进藏前半个月停止有氧运动锻炼，保持良好心态，别紧张急躁。

其次，进藏后行动要慢，千万别剧烈运动。初到高原的前两天不洗澡。如果担心高反，提前服用红景天。

在自驾方面，最好选择越野车，比如丰田酷路泽、普拉多，三菱帕杰罗、长城 h9 以及坦克 300 等，司机最少要有 2 个，能换着开保证最佳驾驶状态。

从成都出发，到达泸定县城前一般没高反，到康定海拔逐渐上升，一般也不会有高反。从康定往折多山走，海拔上升快，在折多山停车场游玩要缓要慢，逗留时间别太久。

到新都桥，这里是不少人进藏入住的第一晚。

在高原上，要多喝水，小口小口喝，勤上厕所。减少运动，运动量大会容易高反。注意休息，睡眠不好也可能高反。心情要愉悦，焦虑和太兴奋容易高反。多喝热水，带上唇膏，防止嘴唇龟裂。少吃多餐，别吃得过饱。可以多喝可乐或红牛。晚上因高反难以入睡，垫高枕头或坐着睡。

出现呼吸困难等情况，及时补充氧气。若高反严重，比如呕吐、高烧，要及时返回平原地区。出现高反后，能扛则扛，但要把症状告诉同行有经验的人，扛不住就尽快就医。