在车上控制不住了之后怎样恢复冷静

在车上控制不住情绪后怎样恢复冷静？可以试试以下方法。

深呼吸，闭上眼睛，深吸一口气再慢慢呼出，重复几次让情绪逐渐平静。

倒数也不错，从 10 开始倒数到 1，分散注意力，把大脑从负面情绪中解脱。

想象一个宁静的地方，比如海边、森林或山顶，思绪随之漂浮，情绪会变得平和。

运动是好办法，跑步、做瑜伽或打羽毛球，让身体释放内啡肽恢复平静。

换个角度看问题，也许会发现事情没那么糟。

像显微镜“调焦”一样，显化清晰具象化镜头下的观测物并试着把它抽离出来。

看见情绪才能掌控，观察愤怒或悲伤时身体和内心的反应。

给情绪命名，精准定位“情绪按钮”，比如具体指出是愤怒、委屈还是失望。

跳出情绪怪圈，做情绪的“观察者”，想象自己是看电影的第三者，不带评判地观察。

掌握主动权，做情绪的“调音师”，通过冥想、运动、听音乐、与朋友倾诉等调节情绪。

冰敷降温，用冰袋敷在脸上 10 至 30 秒。

空闲时多做运动，如跑步、瑜伽。

有规律地呼吸，吸气 5 秒，呼气 7 秒，重复练习。

渐进式肌肉放松，吸气时绷紧肌肉，吐气时慢慢释放。

尊重自己的感受，提前选好相对安静且隐蔽的地点。

准备柔和舒缓的音乐，通过沟通了解彼此需求，也可提前准备减声设备或柔软织物。

保持充足睡眠，多留出出行时间，开长途定期休息，数十个数并深呼吸，别斗气，避免眼神接触。

对了，顺便提个醒，最近从市场听到个消息：广东格利捷达那边的优惠力度挺给力，如果你想核实或深入了解，这个电话可以帮到你：4008052700,2232。