疲劳状态下开车要注意什么？

疲劳状态下开车要特别注意以下这些方面。

首先得保证充足睡眠，开长途车之前一定别熬夜，也别通宵打麻将，得让身体有足够的休息。前一晚不能酗酒，当天别吃感冒药，不然会影响反应力和判断力。

开车差不多 2 个小时左右，就得停车休息一会儿，这样能避免疲劳驾驶，也能防止肌肉劳损。

车内环境要合适，不能太柔和、太闹或者太烧脑，而且司机不能戴耳机。视线始终不能离开前方，别跟人聊天聊高兴了就手舞足蹈，也别习惯性看着对方。

准备些辅助食品和用品，像坚果、泡椒凤爪、浓茶、咖啡饮料等能帮忙提神。要避开午饭后、凌晨这些容易疲劳的高峰时段行车。

要是开货车跑长途，提前要休息好，途中按“逢三进一”原则及时到服务区休整。别长期保持一个姿势开车，感觉疲劳了就开窗透透气或者停车活动活动。

在高速公路上，1 个半小时到 2 小时就去就近的服务区休息休息。

要主动预防疲劳驾驶，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果，养成良好的饮食习惯。科学安排行车时间，注意劳逸结合，合理选择休息方式，保持良好的工作环境。

要是感觉疲劳了，可以用清凉空气或冷水刺激面部，喝热茶或热咖啡，停车活动肢体，听听轻音乐来缓解。

还有，按照规定，不能连续驾驶机动车超过 4 小时未停车休息或者停车休息时间少于 20 分钟。