开车时犯困原因介绍 💡

长时间驾驶后突然感到眼皮发沉、注意力难以集中，这种犯困现象并非偶然，而是身体和环境因素共同作用的结果。了解背后的科学原理，能帮助我们更好地规避驾驶风险。

• 生理节律失衡

人体存在自然的昼夜节律，通常在凌晨2-4点和下午1-3点会出现困倦高峰。若驾驶时间与这些时段重叠，即使前一晚睡眠充足，也可能因生物钟影响产生困意。长途驾驶时连续保持坐姿超过2小时，身体代谢减慢，大脑供氧逐渐不足，也会诱发疲劳感。

• 车内环境影响

车内密闭空间易导致二氧化碳浓度升高，当浓度超过0.1%时，人会出现注意力下降、嗜睡等症状。此外，空调温度过高（超过26℃）会使体表血管扩张，脑部供血相对减少；座椅角度过于倾斜或头枕位置不当，会降低颈部肌肉张力，进一步加重困倦感。

• 驾驶状态单一

高速公路等单调路况下，车辆匀速行驶、周围环境变化小，视觉和听觉刺激不足，大脑会逐渐进入低唤醒状态。这种“道路催眠”现象在驾驶1小时后开始显现，尤其在平直路段更为明显。同时，驾驶时需要持续保持注意力，精神高度集中反而会加速脑力消耗，导致疲劳积累。

• 潜在健康因素

睡眠不足是最直接的诱因，连续驾驶前若睡眠时长少于6小时，犯困概率会增加3倍。此外，血糖波动也会影响状态，空腹或进食高碳水化合物后，血糖快速上升再下降，容易引发嗜睡。部分药物如抗组胺药、镇静剂等，也可能产生嗜睡副作用，需特别注意。

驾驶时犯困是身体发出的警示信号，一旦出现应立即停车休息。建议每驾驶1-2小时到服务区活动10分钟，保持车内通风并将空调温度控制在22-24℃，这些措施能有效降低疲劳驾驶风险。