新手上路怎样避免疲劳驾驶

新手上路要避免疲劳驾驶，办法不少。

首先得确保充足睡眠，开车前至少保证 7 - 8 小时睡眠。

休息也很关键，每隔两小时左右停车，活动身体，喝点水、吃点零食。

别空腹开车，也别吃太饱，选易消化的食物，像水果、饼干。喝水要够，保持身体水分平衡。

注意某些药物可能让人困倦，吃药前先问医生。

开车时听轻松音乐或广播能提精神，和别人聊天能保持注意力，还能放松思维。

遵守交通规则能减少紧张和压力，降低疲劳可能。

动作刺激法不错，开车前停车时做上身前屈后仰、左右转动作，能兴奋起来。

酸、辣味刺激法也好，行车前准备酸辣食物，困了就吃点，或者抹清凉油、风油精在太阳穴。

声音刺激法有用，车内收录机声音放大能赶困意，别人发现你打瞌睡大声提醒也行。

温度刺激法不错，困了就开窗让新鲜空气吹脸，或者喝杯热水。

驾车隔 1 - 2 小时休息会儿，刮眼眶或闭目养神。

把湿毛巾放冰箱冷藏，回家冰敷眼睛能消疲劳，珍视明冷敷眼罩效果更好。

靠枕固定在椅背，累了扬脖小憩能缓解眼疲劳。

平时注意眼睛保养，不开车时热敷眼睛，多吃对眼睛好的食物，像木耳、黄瓜、葡萄、香蕉。

夏季车内开空调久了会有一氧化碳，人易困乏疲劳。

高速上长期开车注意力集中，道路环境单一，也易疲劳。

感觉困倦就别开了，及时停车采取措施。

保持充足睡眠，养成好睡眠习惯。

科学安排行车计划，定期休息，连续驾驶超 4 小时停车 20 分钟以上，夜间 2 人轮流开。

休息时开窗通风，到车外活动。

每天保证 8 小时睡眠，夜间开车白天多睡，别因娱乐占时间。

日开车别超 6 - 8 小时，女驾驶员和 45 岁以上的更要限制。

长途行车 2 小时左右停车活动十几分钟。

别带病驾车，注意饮食，不过饱，不吃油腻刺激食物，不空腹开车，不饮浓茶浓咖啡，不吸烟喝酒。

改善驾驶条件，加强锻炼提高身体素质