如何避免疲劳驾驶以保障安全行车？

要避免疲劳驾驶以保障安全行车，办法有不少。

首先得保证充足睡眠，不熬夜，每天睡够 7 到 8 小时，睡个好觉才有好精力开车。

合理安排行程也很关键，连续驾驶超过 4 小时就得停车休息 20 分钟以上，别深夜驾车，夜间长时间行车最好两人轮流开。

行车时多通风，能让头脑更清醒，还可以放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖。

饮食方面得注意，有些食物有安眠、催神作用，开车前别吃。控制速度也有用，高速行驶神经紧张，略低于正常速度能减轻精神压力，减少超车和紧急制动能减轻疲劳。

用冷水刺激面部能提神。养成好的睡眠习惯，睡前别吃太多、别多喝水、别过度用脑，卧室要通风干净，床和枕头要合适。

良好的饮食习惯能提高身体素质，选易消化、营养高的食品。科学安排行车时间，劳逸结合，别长时间保持一个固定姿势。

保持良好的工作环境，让驾驶室空气畅通、温度湿度适宜，减少噪声干扰。

现在还有 DMS 疲劳驾驶检测预警系统，通过图像技术、人脸识别等能检测司机疲劳或分心驾驶，检测到就报警提醒。

睡眠充足特别重要，睡不够容易疲劳。别一直重复一个姿势，要定期活动肢体。

控制驾驶时间，别超过 4 小时，长途驾驶隔 1 到 2 小时停车休息 10 到 20 分钟。

调整好驾驶姿势，根据自身情况调座椅、方向盘、后视镜等，保持通风和光线好。

饮食要合理，开车前别暴饮暴食、过度饮酒，保持水分摄入。

国庆假期出行车多，避免疲劳驾驶得保证睡好休息好，提前规划好合理路线，别走错路延长驾驶时间。