如何避免疲劳驾驶以保障安全？

要避免疲劳驾驶以保障安全，办法不少。

首先，开车前一定要睡足觉，比如跑长途，早上出发前一晚得早睡，下午出发中午要午睡。

其次，别吃太饱开车，不然肠胃负担重，脑供血少容易犯困。

再者，长途别长时间开内循环，温度调低些，开外循环甚至开点车窗让新鲜空气进来能提神。

还有，跑长途高速记得逢三必进，到服务区休息半小时，冷水洗脸能降低疲劳感。

另外，准备些功能饮料、浓茶咖啡或酸的食物，像柠檬，困了吸一口汁能赶跑困意。车上常备清凉型湿巾，累了擦擦脸有效果。在太阳穴、鼻尖、人中抹点清凉油或风油精能应急提神。听节奏感强的歌并跟着大声唱也不错。要是副驾驶有同伴，聊感兴趣的话题能降低疲惫感。

法律规定，机动车驾驶人连续驾驶不能超 4 小时且未停车休息要少于 20 分钟。客运车辆驾驶人 24 小时累计驾驶时间原则上不超 8 小时，日间连续驾驶不超 4 小时，夜间连续驾驶不超 2 小时，每次停车休息不少于 20 分钟，长途客运车辆凌晨 2 时至 5 时要停止运行。

保证充足睡眠很关键，不熬夜。合理安排行程，连续驾驶超 4 小时要停车休息 20 分钟以上，夜间尽量别长时间驾车。

行车时多通风，感觉困乏就开窗，换不同风格音乐，嚼口香糖。注意饮食调剂，有的食物会让人犯困，驾驶前别吃。

控制速度，高速行驶易紧张，略低于正常速度能减轻精神压力和疲劳，减少超车和紧急制动动作。

如果发现有疲劳状况，要马上找安全地方停车休息。能停车就小睡一会儿，时间允许的话，睡一觉能恢复精神。

长时间驾驶无法停车休息，可与同行驾驶员交替驾驶。经常长途驾驶，行驶中适当做伸展运动，活动双手、颈部，促进血液循环。