哪些方法能快速缓解疲劳驾驶？

哪些方法能快速缓解疲劳驾驶？

1. 适当休息：长时间驾驶后一定要停车休息，哪怕是短暂的闭目养神或短睡一会儿，都能有效缓解疲劳。

2. 适当运动：比如在休息时做做伸展运动，放松肌肉。

3. 保持车内空气新鲜：可以通过开窗、开启空调外循环来通风，降低车内二氧化碳浓度，让新鲜空气进入。

4. 听轻松或刺激的音乐：舒缓紧张情绪，让身体跳脱舒适状态，有助于提神醒脑。跟着唱歌效果更好。

5. 喝提神饮料：常见的如咖啡、能量饮料，其成分能刺激中枢神经系统，增加肾上腺素分泌，使人兴奋。

6. 持续咀嚼无糖口香糖：嘴巴反复咀嚼动作能让大脑释放有助于放松的α波，增加脑部血流量，提升注意力。

7. 刺激身体部位：按摩合谷穴、太阳穴等穴位，轮流按 5 - 10 分钟，可提神醒脑。

8. 保证充足的睡眠：每天要有高质量的睡眠，午饭后适当眯一会儿，休息时注意车内通风。

9. 控制车内适宜温度：夏季车内温度不宜过低或过高，18 - 20 度最佳。

10. 常备零食：在车上准备好消化的食物、茶叶、风油精、清凉油等。

11. 注意饮食抗疲劳：多吃富含维生素的水果和蔬菜，少吃油腻肉食及有催眠作用的食物。

12. 做抗疲劳操：如揉搓耳朵、按揉太阳穴、直立伸展运动、前臂抬举运动等。

13. 外物辅助：嚼口香糖、口服薄荷糖，用风油精按摩太阳穴和额头。

14. 空调对吹：调低空调温度对着脸吹，保证氧气量和提高外界环境对体感的刺激。

15. 进食：困倦时停车吃糖、喝酸奶或饮料，但严禁边开车边进食。