长时间驾驶自动挡车怎样缓解疲劳

长时间驾驶自动挡车容易疲劳，以下是一些缓解疲劳的办法。

出发前，要保证充足睡眠，让身体和大脑充满能量。还要检查车辆状况，把座椅调到能提供有力支撑的位置，坐姿舒适，双脚能自然踩到踏板，膝盖微弯，靠背角度适中，调好车内温度和通风。

驾驶途中，每连续开两小时左右，就找安全地方休息。停车后下车活动，做深蹲、转手腕脚踝，让血液流动。时间紧就在车里耸耸肩、转脑袋。记得补充水分和食物，比如水果、坚果、全麦面包，防止血糖低导致疲劳。

驾驶时保持平稳车速和车距，别急加速、急刹车和频繁变道超车。双手自然握方向盘，用对姿势别太用力。眼睛别一直盯着一处，多看看周围和远处让眼睛放松。听刺激性动感音乐，开窗户让温度变化刺激身体，也能在一定程度上缓解疲劳。

可以加装透气面料、有拉链可拆洗、内有记忆棉的头枕和腰靠，给颈部和腰部更好支撑，有效缓解疲劳。使用助力转向和减震方向盘，清晰车辆挡位，让操作更顺畅省力。

保持美好心情，别让琐事影响情绪分散注意力。饮食清淡，避免油腻煎炸食品加重心血管负担。保持身体健康，像感冒这样的小不适也会影响注意力并加速疲劳。

总之，做好这些能让长时间驾驶自动挡车的疲劳得到有效缓解。