夜间行车如何避免疲劳驾驶？

夜间行车避免疲劳驾驶的方法有很多。

首先，出发前一定要保证充足的睡眠和充沛的精力，这是最基础的。

如果感觉疲劳，别硬撑，中途找安全的地方停车休息，补充好体力再上路。

其次，在执行远距离夜间行车任务的前一天，要放松心情，保证 7 到 8 小时的有效睡眠。睡前 1 小时内尽量别进餐或者多喝水，能提高睡眠质量。室内保持通风、清洁、安静，为长途行车做好准备。

另外，长途行车途中，可以适度饮用含有咖啡因等碱性化合物的功能型饮料，能驱除疲劳、兴奋神经。

当感觉困意袭来、四肢乏力、注意力不集中、视线模糊，但又无法停车休息时，可以打开车窗，让新鲜空气进来，也可以和同行人员保持对话，让自己保持清醒。

停车休息时，多做弯腰、甩手、踢腿等大幅度肢体运动，双手拍打头部颈部，深呼吸，加快血液循环，给大脑补充氧气和血液，提高大脑兴奋程度。

还可以借助主动预防疲劳驾驶的产品，在太阳穴、鼻子下抹些风油精，吃薄荷味的口香糖。

行车时多通风，比如打开车窗，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖。

合理安排行程，连续驾驶超 4 小时就停车休息 20 分钟以上。

夜间长时间行车最好两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在深夜驾车。

饮食方面也要注意，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类等具有安眠、催神作用的食物。

控制速度，高速行驶易使神经紧张，在不影响交通的情况下，略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳，同时减少超车、紧急制动等动作。

总之，夜间行车要重视避免疲劳驾驶，保障自身和他人的安全。