第一次跑高速如何应对疲劳驾驶？

第一次跑高速如何应对疲劳驾驶？

首先，保障足够的睡眠时间和良好的睡眠效果，出发前休息好。

其次，养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

在高速上，要学会科学安排行车时间，连续驾驶不超过 4 小时，逢三进一，到服务区休息 20 分钟以上。长途行车最好 2 人轮流驾驶。

开车时，保持正确的驾驶姿势，不要过度前倾，身体要放松。注意视线转移，别只盯着前车，定时做眼部活动缓解疲劳。

不要将座位调得离方向盘太近，找到舒适的驾驶位置。行车途中，可以偶尔开窗通风，保持清醒，咀嚼口香糖或随车携带薄荷、桉树等有醒神作用的植物精油。

感到疲劳时，可以停车活动身体，扭扭脖子、抖抖肩膀。多吃维生素含量高的食物，如胡萝卜、白菜、西红柿等。

如果车内温度过高会加重睡意，可适当调低温度或开窗吹吹冷风。

另外，可以喝些咖啡、茶或功能性饮料，但效果因人而异。还可以在太阳穴抹清凉油或风油精。

副驾驶坐个朋友聊天说话能有效防止犯困。若有会开车的朋友同行，两三个人换着开更好。实在没人替换，就找服务区睡觉休息，哪怕 30 分钟也能缓解疲劳。

总之，安全第一，千万别强撑着疲劳驾驶。

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