连续开车多久休息一次能保证开车不疲劳？

连续开车4小时左右休息一次能较好保证开车不疲劳。交通法规有明确规定，驾驶机动车连续驾驶不得超过4小时，停车休息时间少于20分钟便属于疲劳驾驶。从生理角度看，长时间专注驾驶，人的精力会不断消耗，4小时左右往往已达承受极限。而且车辆连续运行这么久，各部件也处于高负荷状态。所以每4小时休息一次，于人于车都十分必要 。

休息的方式也多种多样。下车走动走动是个不错的选择，伸展下四肢，活动活动腰腿部，促进血液循环，能有效缓解身体的僵硬与疲惫。也可以用冷水洗洗脸，让清凉的感觉刺激神经，瞬间恢复精神状态。

同时，在行车过程中也可以采取一些预防疲劳的措施。改变驾车环境能带来一定帮助，适时打开车窗，让新鲜空气涌入车内，驱散沉闷感；播放一些轻松愉悦的轻音乐，让舒缓的旋律萦绕在耳边，放松紧绷的神经。在车内常备一些令人兴奋的食品，例如风油精，困倦时闻一闻，其刺鼻的气味能起到提神醒脑的作用；薄荷口香糖也是不错的选择，清凉的口感能刺激味觉，让人精神一振。

若同行有其他会开车的乘员，当感到疲劳时，不妨让其接替驾驶。特别是在夜间长途驾驶时，建议两人轮流，每2至4小时交替一次，尽量避开深夜行驶的时段，因为夜间人的生理机能本就处于相对低谷，更容易产生疲劳感。

总之，遵守每连续开车4小时左右休息一次的原则，并结合多种预防疲劳的方法，不仅能保障自身及乘客的生命安全，也有利于车辆的长期使用。我们应当重视疲劳驾驶的危害，养成良好的驾驶习惯，让每一次出行都能平安顺利。