世界顶级赛车手的训练方式是怎样的？

世界顶级赛车手的训练方式主要包括颈部力量训练、上肢力量训练、核心力量训练、心肺训练和下肢力量训练。

颈部力量训练很关键，赛车运动中颈部要承受巨大压力。车手会让头部倚靠带子，躯干后仰锻炼颈部肌群耐力，教练还会从不同角度用牵引带施加阻力，他们也会用加重的赛车头盔训练。

上肢力量训练不可少，要能从容弯道超车就得控得住方向盘，车手会双手持近百斤负重行走，还会做引体向上。

核心力量训练能避免赛车拐弯、刹车时身体受伤，提高躯干稳定性，车手都是掌控平衡和控制身体的大师。

心肺训练也极为重要，高速行驶时车手平均心率达 180，逼近上限，所以他们常通过跑步、骑车来锻炼。

下肢力量训练同样关键，方程式赛车刹车没助力，车手要做大量负重深蹲、深蹲跳来增强下肢蹬伸爆发力。

此外，顶级赛车手还要有接近腰粗的脖子，因为过弯和刹车时头部和头盔重量可达 40 公斤。他们有着模特水准的身材，体脂低且肌肉发达。心脏也要强大，能承受比赛中持续近 2 小时的刺激，如同连坐 50 多次过山车。每年流的汗能冲凉 2 分钟，一场比赛下来平均减重 9 磅。

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