机动车驾驶过程中如何避免疲劳驾驶？

要避免疲劳驾驶，您得这么做。

首先得保证充足睡眠，不熬夜，每天睡够 7 - 8 小时，睡前 1 小时内别多吃多喝。

合理安排行程，连续驾驶别超 4 小时，超过了就停车休息 20 分钟以上。夜间长时间开车最好两人轮流。

开车时多通风，让新鲜空气进来。

注意饮食调剂，像牛奶、香蕉、肥肉和含酒精类食物驾驶前别吃。控制速度，略低于正常速度能减轻精神压力。

行车途中要是感觉困了，打开车窗，放不同音乐，嚼口香糖，或者用风油精、凉毛巾刺激一下。困意很强就把车停到安全地带，下车走动走动，做做弯腰、甩手、踢腿的动作，深呼吸，拍拍头和脖子。

还可以喝些含咖啡因的功能饮料，抹风油精，吃薄荷味口香糖。

另外，避开凌晨和下午 3 点 - 4 点这种高危驾驶时间段，眼睛别总盯着中心线，让身体动起来，补充维生素，用光照驱赶睡意，降低车内温度，开车半小时前喝杯咖啡，用冷水洗脸。