怎样学开车以减少驾驶疲劳

要减少驾驶疲劳，以下这些方法很实用。

首先，开车前保证充足睡眠，跑长途前一晚或当天中午都要睡好。

其次，别吃太饱，不然肠胃工作多，脑部供血少易犯困。

再者，跑长途别长时间开内循环，温度调低开外循环，甚至开点车窗让新鲜空气进来。

还有，跑长途高速逢三必进，进服务区休息半小时，冷水洗脸。

另外，准备功能饮料、浓茶咖啡，根据体质选，酸的食物像柠檬也不错。车上常备清凉湿巾，困了擦擦脸。在太阳穴、鼻尖、人中抹清凉油或风油精能应急。听节奏感强的歌并跟着唱。副驾驶有同伴就聊感兴趣话题。

夜间驾驶要及时换班，要有 7 到 8 小时有效睡眠，睡前注意饮食和环境。行车途中可适度喝含咖啡因的饮料。困意袭来无法停车休息时，打开车窗保持对话。休息时多做肢体运动、深呼吸。

借助主动预防疲劳驾驶的产品，比如在太阳穴、鼻子下抹风油精，吃薄荷味口香糖。

避开凌晨和下午 3 点到 4 点高危驾驶时间段。别一直盯着公路中心线，跟车保持安全距离。

停车间歇让身体动起来，不方便下车就在车内活动。降低车内温度，晚上可开窗吹冷空气。开车半小时前喝杯咖啡或绿茶。冷水洗脸刺激交感神经。在车厢内滴迷迭香、薄荷、桉树精油闻香提神。

总之，掌握这些方法，能有效减少驾驶疲劳。