长途驾驶中如何运用驾车技巧减少疲劳？

长途驾驶中减少疲劳的技巧有很多。

首先，出发前要确保充足休息，每天睡够 7 小时，保持规律生活。还要做好车辆准备，比如选用有助力转向和减震方向盘的车，清晰挡位，调好踏板，手动挡尽量选清晰易挂挡的，有条件可选自动挡。座椅高低、前后要恰当，身体与方向盘保持合适距离，座椅可稍向后倾斜，没腰部支撑就加腰垫。

驾驶途中，每 2 小时停车休息 10 到 15 分钟，眼睛看远，活动身体。多通风，放不同音乐，涂风油精，嚼口香糖，和乘员聊天。不影响安全时拉伸手指、抖手臂、扭脖子。控制速度，略低于正常速度能减轻精神压力。少超车、少紧急制动。规划好行程，避开高峰期和晚上驾驶。

保持良好坐姿，调整座椅让双脚自然弯曲，背部紧贴椅背。车内空气要流通，用空调内外循环交替，下车休息时也让空调休息会儿。饮食要清淡，避免油腻辛辣，多吃富含维生素和矿物质食物。常备饮料零食，像能量饮料、热茶、咖啡、口香糖等。

别长时间尾随前车，保持适当车距。和副驾驶聊天，但别打电话发短信。实在困就喝功能饮料、咖啡，嚼薄荷糖，备着风油精涂脑门和太阳穴。抽烟虽能提神但要注意安全，遵守交通规则。开窗保证氧气充足，听摇滚重金属音乐或会唱的歌，嗑瓜子、吃零食也能缓解疲劳。长途驾驶能找几个司机轮流开最好。

总之，掌握这些技巧能有效减少长途驾驶疲劳，确保行车安全。