长途驾驶时怎样保持舒适的驾驶姿势？

长途驾驶时保持舒适驾驶姿势很重要。

首先双手要平行握在方向盘中间稍偏上位置，这样发生碰撞时更利于支撑身体。

眼睛不能只盯着前方，要通过三块反光镜充分观察侧面和后面来车情况。

座椅靠背后倾角调到 110 度左右符合人体工程学，身体不易疲劳。坐满坐实座椅，将手腕关节搭在方向盘顶端，调整座椅前后距离，让肘关节保持弯曲。

保持合理视线高度，眼部水平视线处于车窗中间偏上，或头顶与车顶一拳距离。

保证充裕腿部空间，腿部保持约 120 度弯曲角度，能保证血液循环和活动空间，座椅可在确保能踩到底油门和刹车的情况下稍向后调。

方向盘调整也关键，双手握住方向盘高度不应超肩膀，中心到胸前距离保持在 30cm - 45cm，身体放松时手腕能自然搭在上面，为安全气囊打开留空间。

座椅靠背呈 23 度后倾角，座垫呈 7 度向前翘起，臀部置于夹角中，让整个脊椎的生理弯曲能依附在座椅靠背上。

背部要挺直，可通过双手环抱肘关节并将双臂抬起放在脑后等动作缓解疲劳。

握方向盘别太紧，若手臂僵硬，双手放方向盘上掌心向下轻压再掌心向上轻压，重复做 5 次。

感到颈肩部不适就调好座椅位置，平时多锻炼颈肩。

确保座椅高度让双眼平视前方道路，头部与车顶有空间。

多试座椅高度调节，找能清晰观察路况又让颈部放松的高度。

调整座椅前后位置，理想状态是双脚轻松踩踏板且膝盖微弯。

调整靠背倾斜度，一般 100 - 110 度能分散背部压力。

用腰托支撑腰部贴合脊椎曲线。

头枕要调至后脑勺正上方保护颈椎。

调整后试开感受是否舒适。