疲劳驾驶提示有哪些？

宝子们，疲劳驾驶隐患大，这些超实用提示一定要码住❗

✨睡眠管理要做好

开车前得保证 7 小时以上高质量睡眠😴，作息规律很重要。长途驾驶有搭档轮流开最好，单人负担能大大减轻，安全更有保障🛡️。

🕙合理规划时间

白天连续驾驶别超 4 小时，得休息 20 分钟以上；夜间连续开不超 2 小时，休息 30 分钟以上🕒。凌晨 0 - 6 点、午后 14 - 16 点高危时段尽量避开🚫。

👀关注身体信号

要是频繁打哈欠、眼皮沉重，或者反应迟钝、车距误判，车辆还不自觉偏离车道，甚至短期记忆模糊，那必须马上休息啦😫，这都是身体在报警！

💡科学提神小妙招

开车时开窗通风，让空气流通🌬️。小幅度调整坐姿，再深呼吸几下。听点节奏轻快的音乐🎵，或者涂抹风油精、凉水敷脸，都能让自己清醒些。

🛣️高速驾驶口诀

在高速上，记住“逢三必进”，每过 3 个服务区就去休息；“逢困必停”，有困意赶紧进服务区；“逢夜必换”，夜间开 2 小时就换人👨‍🦲。

宝子们，安全第一！长途出行选带疲劳监测系统的车也不错，能及时提醒。别拿生命冒险，平安才是回家最近的路🥰。