如何有效应对驾驶疲劳

可从睡眠、饮食、行车安排等方面有效应对驾驶疲劳。

睡眠是基础，长途驾驶前要获得充足休息。良好生活习惯能保障睡眠质量，控制夜间娱乐，按时就寝起床，确保每天7 - 8小时睡眠，让身体和精神恢复到最佳状态，避免因赶时间而放弃睡觉，以充沛精力应对驾驶。

饮食上，定时定量进食，保持身体营养和能量稳定。开车前或途中避免饮食，饭后不宜立刻开车。八成饱利于身体消化，适量喝汤也有帮助。

行车安排很关键，夜间长时间行车每两到三小时要休息。下车步行、简单活动，不仅放松肌肉，还唤醒身体机能。开窗通风让新鲜空气进入，振奋精神。听欢快音乐缓解单调，选择摇滚曲风在困意来袭时更提神。长途驾驶安排两个驾驶员轮换也很有必要。

当行车中感觉疲劳，务必停车休息。另外平时注重身体素质锻炼，也能增强身体抗疲劳能力。从这些方面着手，可全面有效应对驾疲劳，保障安全驾驶。