如何在开车时抵抗疲劳

开车时抵抗疲劳可以从行车前的准备、行车中的调节以及遵守法规等多方面着手。

行车前的充分准备是抵抗疲劳的基础。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果至关重要，每天7小时左右的规律睡眠能让身体充满能量。同时，开车前不宜吃太饱，以免血液集中在胃部导致大脑供血不足而产生困倦。

行车过程中，有多种方法可缓解疲劳。首先要合理安排行车时间，连续驾车不超4小时，夜间尽量两人轮流驾驶。行车时多通风，调节车内温度和循环模式，适当开窗透气。还可通过一些小技巧提神，如涂抹风油精、嚼口香糖、听节奏感强的音乐并哼唱，有同伴时聊聊天，感觉困乏时拉伸身体等。每隔两小时停车休息5到10分钟，下车活动、呼吸新鲜空气也能快速缓解疲劳。

抵抗开车疲劳需综合多方面因素，从准备到过程中的调节，每一步都不容忽视，只有做好这些，才能更安全地驾驶。