如何开车时避免疲劳驾驶

避免疲劳驾驶需做好出行前准备、合理规划行程并在途中适当调节。

出行前，要保证充足的睡眠，养精蓄锐，为驾车储备良好的精神状态。熬夜会严重影响第二天的驾驶状态，让疲劳感早早袭来。长途出行尽量找搭档轮流驾驶，减轻单人驾驶压力。同时，可随车准备提神醒脑的饮料，在感到困倦时助你保持清醒。

行车时，科学规划至关重要。尽量避开凌晨和午后这些人体易犯困的时段，合理分配驾驶时间。白天连续驾驶不超4小时，夜间不超2小时，每到规定时长，就要停车休息20分钟左右，让身体和精神得到放松。高速公路上可遵循“逢三进一”原则到服务区调整。此外，不要长时间保持同一姿势，适时小幅度调整坐姿、进行深呼吸，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

若途中出现疲劳，开窗通风、饮用提神饮料可暂时缓解，但最稳妥的是在服务区停车，活动身体，等疲劳消除后再上路。多管齐下，才能有效避免疲劳驾驶，保障行车安全。