怎样才能防止晕车

防止晕车可从乘车前准备、乘车时注意事项以及日常训练等多方面入手。

乘车前的准备颇为关键。首先要保证充足睡眠，让身体和神经处于放松状态，为乘车储备良好状态。饮食方面，既不能空腹，也不可过饱，否则都可能引发晕车。还可在咨询医师后，提前半小时到一小时服用苯海拉明、地芬尼多等晕车药，或者贴上晕车贴。

乘车时也有诸多要点。座位的选择很重要，尽量坐在前排，像公交车靠前排靠窗、轿车副驾驶位置，能减少颠簸。行车过程中，保持头部稳定，避免频繁晃动，可将头靠紧背椅，同时把视线放在车内固定位置或地平线上。还要保持空气流通，打开车窗或者使用外循环模式。此外，听音乐、聊天等方式能有效分散注意力，减轻晕车症状。

日常也别忽视前庭功能训练。多做转头、弯腰等改变体位动作，或者进行滑梯、秋千等运动，能增强身体对晃动的适应能力，降低晕车敏感性。通过这些方法综合运用，能有效防止晕车。