长时间开车腰疼怎么办

长时间开车腰疼，需从改善姿势、适当休息、物理治疗、药物缓解等多方面入手缓解疼痛。

长时间开车时，身体长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，腰椎承受较大压力，容易引发腰疼。首先要注重姿势的调整，开车时务必坐直，避免身体前倾，减少腰部压力。不开车时，尽量多平躺休息，让腰部得到充分放松。还可使用腰围固定，在休息时取下。适当进行腰背肌功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，增强腰部肌肉力量，减轻疼痛。

疼痛明显时，可通过热敷、理疗、针灸等方式缓解症状。也可口服非甾体类抗炎药物，如洛索洛芬钠、布洛芬等，以及神经营养药物辅助治疗。若疼痛严重或经过上述处理仍未缓解，建议及时就医，进行腰椎核磁共振等检查，排查是否存在椎间盘突出等疾病，以便进行针对性治疗。

长时间开车腰疼不容小觑，通过日常的自我保健和必要的治疗手段，能有效缓解疼痛，保护腰部健康。