科目二考试紧张腿发抖怎么办

科目二考试紧张腿发抖可以从调整心态、考前准备、考试技巧等方面来应对。

调整心态是关键。把考试当作提升驾驶技能的契机，而非只看重结果，将注意力聚焦于操作本身，能减轻心理负担。同时，告诉自己“大不了交补考费，就当多练5小时”，通过这类自我暗示舒缓紧张情绪。

考前准备也不容忽视。考前半小时不妨试试3秒呼吸法，猛吸一口气憋住2秒后缓慢吐出，重复几次给大脑快速供氧。还可以在候考时闭眼在脑海中模拟考试项目，越具体越好，增强自信心。另外，带风油精抹在太阳穴提神，若半坡起步腿抖，狠捏大腿打断恐慌循环。

进入考场，掌握技巧很重要。上车先调整座椅和后视镜，把安全员当作“人形摄像头”，借此平复呼吸。考试时速度稍慢，适应节奏，集中精力完成每个项目。若腿抖，深呼吸并提醒自己镇定。

总之，应对科目二考试紧张腿抖，要心态平和、准备充分、技巧得当，如此便能更从容地应对考试。