连续驾驶4小时以上应该休息多久？

连续驾驶4小时以上，驾驶员应休息不少于20分钟。

这一要求并非随意设定，而是基于《道路交通安全法实施条例》第六十二条的明确规定，旨在通过强制休息保障驾驶安全。长时间连续驾驶会导致驾驶员注意力分散、反应速度下降，甚至出现短暂意识模糊，大幅增加交通事故风险。20分钟的休息时长，能够让身体得到基础的放松：离开驾驶座活动四肢可缓解肌肉紧张，简单的伸展或深呼吸能促进血液循环，短暂的闭目养神也能帮助恢复精力，为后续驾驶储备状态。

从法规层面看，不遵守这一要求还将面临相应处罚。根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》，连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未休息或休息不足20分钟，一次记9分；驾驶载货汽车出现同类情况，一次记3分。电子眼与交警部门的联合监管，也让疲劳驾驶行为更容易被发现并纠正，进一步强化了规定的执行力度。

实际驾驶中，驾驶员还需注意休息的质量。休息时应选择服务区、停车场等安全区域，避免在应急车道或行车道停留；休息期间可适当补充水分与能量，但尽量避免长时间打盹或进行过度消耗精力的活动，确保休息后能快速回归良好驾驶状态。

合理安排驾驶与休息时间，是对自身与他人安全的负责。遵守连续驾驶4小时休息不少于20分钟的规定，不仅是法规要求，更是保障道路安全的重要防线。驾驶员应主动养成科学的驾驶习惯，长途行车时可提前规划休息节点，必要时安排轮换驾驶，从源头降低疲劳驾驶带来的风险。