高速行驶的车子多久需要休息一下

高速行驶的车辆建议每连续驾驶4小时休息不少于20分钟，这是保障行车安全的必要措施。

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟属于禁止行为。这一规定的核心目的是预防疲劳驾驶——高速行驶时，驾驶员需长时间保持高度专注，视觉和精神持续处于紧张状态，易出现反应速度下降、注意力分散等疲劳症状，显著增加事故风险。尤其是夏季高温环境下，驾驶室内温度升高更易加速疲劳感的产生。

休息时应选择服务区、停车场等安全地带，避免在应急车道或行车道临时停车。下车后可进行简单的身体活动，如伸展四肢、转动脖颈，或通过远眺、深呼吸缓解眼部和精神疲劳，也可适量补充水分和能量，让身体状态得到有效恢复。若长途驾驶时间较长，可适当缩短驾驶间隔，比如每3小时休息15-20分钟，进一步降低疲劳累积的可能。

合理的休息不仅是对法规的遵守，更是对自身和他人生命安全的负责。通过规律的停车休整，驾驶员能保持良好的精神与体力状态，车辆也能在短暂停歇中维持稳定运行，共同构筑高速行驶的安全屏障。