发现沈星座椅的调整步骤如下:1.前排和后排座椅的调节调节座椅的前后位置，使身体与方向盘、离合器踏板、制动踏板、油门踏板的距离合适，这样双手转动方向盘就方便敏捷，腿部伸展自如，灵活自如。调节方法是:抬起座椅右下方的调节手柄，松开固定装置，座椅就可以前后移动了。调整位置后，松开调节手柄即可固定座椅。2.靠背角度的调节调整座椅靠背的角度，使座椅靠背支撑腰部，后仰时不要让腰部悬空空，减少驾驶过程中的疲劳。调节方法是:转动座椅左侧的调节按钮，根据自己的体型进行调节，最多倾斜1-2段。调整时，用背部的力量调整后倾角度，直到手掌能握住方向盘上端。3.头枕高度的调节为了更好地保护驾驶员的颈部，应将汽车座椅头枕调节到合适的位置。汽车座椅头枕有手动调节和自动调节两种。手动调节只能在一个方向上调节高度，而自动调节可以在两个维度上自动调节。头枕的调节方法并不复杂。调节头枕的高度，使其与眉毛保持一致。如果太低，容易造成头颈损伤。后脑勺与头枕的距离越近越好，最好不要超过10cm。如果是带锁定功能的可调节头枕，一定要在调节后锁定头枕的位置，以免在撞击时发生位移。提醒:开车前调整好汽车座椅的位置，检查所有锁止机构是否锁止，确保座椅的安全可靠。汽车行驶时，如果感觉座椅位置不舒服，应停车再调整。