银川出发四天自驾游如何避免疲劳驾驶？

从银川出发进行四天自驾游，要避免疲劳驾驶，您可以这么做。

首先，出发前一定要保证充足的睡眠，每天至少睡 6 到 8 小时。如果头天晚上没睡好，第二天开车感觉疲劳，必须到服务区补睡。而且千万别开夜车，晚上人体生物钟不适合活动，容易疲劳，还影响视线。

其次，每 4 小时休息一次。就算不专门休息，这时候也得吃饭、加油、上厕所、抽根烟，顺便放松一下。

然后，可以准备一些运动功能饮料，像红牛、东鹏特饮、乐虎等，能补充体力、减缓疲劳。但注意别吃太饱，饭后肠道工作量加大，容易导致脑部血液供给减少，让人犯困。

开车时，适当调低车内温度，使用外循环，避免车内缺氧。也可以适度开窗透气，呼吸新鲜空气能提神。

另外，调整坐姿，别长时间保持一个姿势。如果途中感到疲劳或困意，应就近前往安全区域停车休息，连续驾驶不能超过 4 小时，停车休息不少于 20 分钟。

总之，做好这些，就能让您的自驾游更安全、更愉快。