怎样预防疲劳驾驶？

疲劳驾驶危害大，预防很重要。

保证充足睡眠是关键，不熬夜，驾驶员要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

合理安排行程，连续驾驶超 4 小时应停车休息 20 分钟以上。

夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在深夜驾车。

行车时多通风，感觉困乏时打开车窗，放不同风格的音乐，嚼口香糖。

多注意饮食调剂，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类等具有安眠、催神作用的食物。

控制速度，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳，减少超车和紧急制动等动作。

借助一些物品，如在太阳穴、鼻子下抹风油精，吃薄荷味的口香糖。

长途行车途中，可适度饮用含有咖啡因等碱性化合物的功能型饮料。

行车半小时前喝杯咖啡或茶，但喝后需要 15 - 30 分钟才能生效。

开车时准备刺激的饮料，比如浓茶、可乐、红牛等，但要适量。

如果车上有人，跟他聊天，但要注意观察路况。

开车时眼睛不要一直盯着公路中心线，适当转动眼睛，多眨眼，保持眼睛湿润，提高视力，夏天戴偏光眼镜。

避开高危驾驶时间段，凌晨和下午 3 点 - 4 点人体最易犯困，最好避免在这个时间段内驾驶。

调节自己的视觉中心，高速行驶时一定要跟前车保持安全距离。

让身体在停车间歇动起来，下车活动或在车内扭扭脖子、抖抖肩膀。

中午前后尽量避开高温，中午休息保持体力。

当驾驶过程中出现疲劳症状时，应立即在最近的服务区停车休息。