怎样预防疲劳驾驶

疲劳驾驶危害大，预防疲劳驾驶很重要。

以下是一些有效的预防方法：

保证充足睡眠，开车前一天勿熬夜。

科学安排行车时间，避免夜间尤其是凌晨时段开车，白天注意避开午后时段。

行车途中，打开车窗让新鲜空气进入车内。如果车内温度过高、噪声大等，要利用空调调节。

连续驾驶载货汽车超过 4 小时未停车休息或休息少于 20 分钟，一次记 3 分，所以要严格遵守规定。

驾驶时长要控制，白天连续驾驶不超 4 小时，之后停车休息至少 20 分钟；夜间连续驾驶不超 2 小时。长途驾车最好找搭档轮流驾驶。

不要长期保持一个姿势，可小幅度调整坐姿、深呼吸。

感觉疲劳困倦，开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料，也可以吃口香糖、薄荷糖、巧克力等。还可以抹风油精、薄荷油在太阳穴和脑门提神。

降低车内温度，听轻快节奏的音乐。与车上其他人聊天，但要注意观察路况。

避开高危驾驶时间段，如凌晨和下午 3 点至 4 点。

调节视觉中心，眼睛不要总盯着道路中心线，且要与前车保持安全距离。

出发前冷水洗脸，刺激交感神经。开车半小时前喝杯咖啡或茶，但要提前算好生效时间。

总之，预防疲劳驾驶关键在于保证充足睡眠、合理安排时间、适当调节状态，确保行车安全。