高速行车如何避免疲劳驾驶？

高速行车想要避免疲劳驾驶，需从多方面着手。首先要保证充足休息，出发前有良好睡眠，日常养成规律作息习惯，为长途驾驶储备精力。行车过程中，合理安排时间，避免在易困时段出发，连续驾驶不超4小时，适时到服务区休息。同时，准备提神食物，让副驾陪同交流，保持空气流通，还可通过调整坐姿、放音乐等方式保持清醒，如此才能更安全地驰骋在路上。

保证充足的休息是基础，但合理规划行程时间同样关键。尽量避开早晨或午夜时分出发，这两个时段人体生物钟处于较为困倦的状态，即便出发前休息得不错，也容易在行车途中犯困。在驾驶过程中，严格遵守连续驾驶不超过4小时的原则，每开1.5 - 2小时，就到服务区休息10 - 15分钟。下车活动活动身体，看看远处，放松一下紧绷的神经，让眼睛从单调的道路画面中解脱出来。

行车途中，还可以通过多种方式来提神醒脑。准备一些口香糖、咖啡、糖果等提神食物，困了就嚼一嚼、喝一口。如果副驾有人陪同，不妨多交流互动，分享见闻趣事，保持大脑的活跃状态。车内空气的流通也很重要，适当减小空调温度，间断开启外循环，让新鲜空气进入车内，避免因缺氧而加重疲劳感。

调整坐姿，让自己处于舒适且正确的驾驶姿势，也有助于减轻疲劳。座椅高低、前后要适中，身体与方向盘保持合适距离，可稍向后倾斜并加个腰垫，让腰部得到良好支撑。此外，放一些节奏明快的音乐，跟着哼唱几句，也能赶走困意。

高速行车避免疲劳驾驶，是保障自身和他人安全的关键。从出发前的充分准备，到行车过程中的合理安排与有效调节，每一个环节都不容忽视。只有全方位做好防范，才能在高速公路上安全、舒适地抵达目的地。