在高速行驶时怎样避免疲劳驾驶？

在高速行驶时避免疲劳驾驶的方法有很多。

首先，要保证良好的睡眠，每天保持 7 至 8 小时的睡眠时间，且睡眠质量要好。出发前还要养成良好的饮食习惯，饮食清淡，提高身体素质。

驾驶时，座椅高低、前后要适中，身体与方向盘保持一定距离，手臂伸直时手腕恰好能搭在方向盘正上方轮辐上，座椅可稍微向后倾斜，还可加个腰垫。

每开 1.5 至 2 小时就到服务区休息 10 到 15 分钟，下车活动身体，看看远处。

行车时多通风，放不同风格的音乐，嚼口香糖，涂风油精。控制车速，在不影响交通的情况下略低于正常速度行驶，减少超车、紧急制动等动作。

不要长时间盯着相似的道路画面，避免视觉疲劳。避免在早晨或午夜时分出发，防止瞌睡。副驾有人陪同交流能保持警觉。

准备口香糖、咖啡、茶水、功能饮料等提神食物。冬季高速上开空调适当减小温度，间断开启外循环，增加车内氧气含量。

感觉困倦、状态不佳一定要选择到服务区停车，路过第三个服务区时就要进去好好休息。可以听节奏快的音乐跟着唱，但别听太久。咀嚼糖果，还可以带点辣椒，困时吃一点。

如果前面方法都不管用，赶紧找休息站好好睡一觉。总之，做好这些就能有效避免高速疲劳驾驶，保障行车安全。