如何避免汽车安全驾驶中的疲劳驾驶问题？

要避免汽车安全驾驶中的疲劳驾驶问题，得这么做。

首先要保证充足睡眠，不熬夜，确保有足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

合理安排行程很关键，连续驾驶超过 4 小时就应停车休息 20 分钟以上，夜间长时间行车最好两人轮流驾驶、交替休息，别在深夜驾车。

开车时多通风，能让头脑更清醒。

饮食方面也得注意，像牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物驾驶前别吃。

控制速度也有用，略低于正常速度行驶能减轻精神压力和疲劳。

长途行车途中，适度喝点含咖啡因的功能型饮料能驱除疲劳。

如果感到困意袭来、四肢乏力，注意力不集中、视线模糊，又没法停车休息，带车干部要和驾驶员保持对话。

停车休息时，多做些大幅度肢体运动，拍打头部颈部，深呼吸。

借助风油精、薄荷味口香糖等也能短时间提神。

养成按时就寝的习惯，保持 7 - 8 小时睡眠，长途驾驶前更要睡好。

短途开车前适量饮水，中短途咀嚼口香糖或薄荷糖，长途首选咖啡，但别过量。

科学安排行车时间，连续驾驶不能超 4 小时。

别长时间保持一个固定姿势，注意车内空气、温度和湿度。

避开凌晨和下午 3 点到 4 点高危驾驶时间段，调节视觉中心，别一直盯着公路中心线，保持跟前车的安全距离。

让身体动起来，补充维生素，比如多吃西红柿、辣椒等。

用光照驱赶睡意，降低车内温度，开车半小时前喝杯咖啡，冷水洗脸。

做到这些，就能有效避免疲劳驾驶啦！